PROGRAMMA POSTCAMPIONATO

A tutte le giocatrici,
Il periodo post campionato è la stagione ideale per migliorare le capacità atletiche e tecniche individuali. Molti esempi dimostrano quanti atleti/e si sono “trasformati” nel corso dell’estate. I più motivati recuperano e migliorano le proprie capacità fisico-atletiche e i propri fondamentali con e senza palla.

CONSIGLI BASKET
·        Giocate a basket ogni giorno : 1 c  1 , 2 c 2 , 3 c 3, ecc.
·        Allenatevi ore e ore sul tiro, con fiducia e pazienza
·        Cambiate campi e compagni di gioco

CONSIGLI ATLETICI

·        Praticate almeno 2 ore di attività sportiva al giorno.

·        Non usate la moto, preferite la bicicletta il più possibile
  • Praticate tanti altri sport
  • E’ molto importante rimanere allenati, perché le qualità atletiche si perdono più facilmente di quanto si raggiungono anche in età giovanile
  • Svolgete il programma assegnato dall’istruttore (se non l’avete ricevuto, richiedetelo!) e ricordate i consigli tecnici.

NOTE IMPORTANTI
1.      attenzione all’alimentazione (e’ la vostra benzina)
2.      controllare la statura e il peso
3.      non fumare e bere. e’ cosa assurda e dannosa per uno sportivo
4.      trovare un “lavoro estivo” e’ molto utile. per i soldi e per rimanere impegnati in attività di gruppo, orari e responsabilità.
5.      rimanete in contatto con le compagne di squadra. sono le amiche con i vostri stessi interessi.

PROGRAMMA INDIVIDUALE

 Cognome ____________     Nome _____________    Categoria ________ 

 Altezza cm     Peso Kg _______      Ruolo  

Note individuali
controllare alimentazione. Aumentare proteine: verdure e carne
Non aumentare peso, mantenere tono muscolare

Tecnica basket da migliorare

Tiro da media distanza e da 3 punti
1 c 1 difesa

preparazione atletica  da migliorare
 forza arti inferiori e superiori
resistenza

BUONE VACANZE A TUTTI
GRAZIE PER L’OTTIMA STAGIONE
ARRIVEDERCI AD AGOSTO

Prof. Piergiorgio Manfrè

 

                     

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