PROGRAMMA
TECNICO JUDO KIAI
CINTURA
BIANCA (6` kyu)
Taiso , saluto e contegno nel Dojo, Kumi Kata fondamentali, squilibri (Kuzushi), Spiegazione generale dei principi
di squilibrio e delle tecniche di controllo a terra, posizioni, spostamenti , cadute USHIRO UKEMI, MAE UKEMI
YOKO UKEMI, Esercizi di Uchikomi e Yakusoku geiko.
NAGE
WAZA (proiezioni)
O
SOTO GARI
grande falciata esterna
O GOSHI grande ancata
IPPON SEOI NAGE proiezione sopra la spalla
HIZA GURUMA ruota al ginocchio
O UCHI GARI grande falciata interna
KATAME
WAZA (tecniche di controllo)
HON GESA KATAME controllo a fascia
YOKO SHIHO GATAME controllo a croce 4 punti
KAMI SHIHO KATAME controllo da sopra 4 punti
TATE SHIHO KATAME controllo a cavallo da sopra
CINTURA
GIALLA (5`Kyu)
Tutto il programma della bianca, rovesciamenti da terra disteso, modi per liberarsi dalle immobilizzazioni,
difese in piedi e a terra, prese particolari, randori , collegamento da in piedi a terra, concatenamenti .
NAGE
WAZA
UKI GOSHI ancata fluttuante
TAI OTOSHI caduta del corpo per ostacolo della gamba
KO UCHI GARI piccola falciata interna
DE ASHI BARAI spazzata del piede
MOROTE SEOI NAGE proiezione di spalla con due mani
KATAME WAZA
KUZURE varianti delle immobilizzazioni principali
USHIRO GESA KATAME controllo indietro delle braccia
MAKURA GESA KATAME controllo di traverso
CINTURA
ARANCIONE (4’Kyu)
Spiegazione delle varie tecniche in piedi, nozioni di arbitraggio, rrandori, Renraku e gaeshi (difese), principi di difesa personale da vari attacchi.
NAGE
WAZA
OKURI
ASHI BARAI falciata dei due piedi
HARAI
GOSHI
spazzata d’anca
UCHI
MATA
falciata interna del cavallo
KOSHI
GURUMA
ruota d’anca
HANE
GOSHI anca battuta
O
SOTO OTOSHI
grande caduta esterna
KATAME WAZA
KATA KATAME controllo di spalla
KANSETSU WAZA - Leve articolari
1) UDE GARAMI braccio piegato
2) UDE HISHIGI JUJI GATAME controllo a croce
SHIME WAZA - strangolamernti (dai 13 anni): sanguigni - respiratori - misti
1) JUJI JIME 2 mani a croce
2) HADAKA JIME stangolamento a mani nude
3) OKURI ERI JIME strangolamento con i baveri
CINTURA
VERDE (3` Kyu)
Studio delle conbinazioni tecniche renraku e gaeshi principali , Kata (adulti) prime serie di Ju no Kata
e Nage No Kata , SEIRYOKU-ZEN’YO
KOKUMIN TAIIKU NO KATA ( Educazione fisica nazionale Giapponese basata sul
principio della massima efficienza) Difesa personale .
NAGE WAZA :
SASAE TSURIKOMI ASHI bloccaggio del piede pescato
KO SOTO GAKE piccola agganciamento esterno
KO SOTO GARI piccola falciata esterna
KATA GURUMA ruota sulle spalle
ASHI GURUMA ruota attorno alla gamba
SOTO MAKI KOMI avvolgimento esterno con sacrificio
KANSETSU WAZA - Leve articolari dai
13 anni
3) UDE GATAME controllo del braccio con le mani
4) ASHI GATAME controllo del braccio con la gamba
5) HIZA GATAME controllo del braccio con il ginocchio
SHIME WAZA - strangolamernti (dai 13 anni): sanguigni - respiratori - misti
4) NAMI JUJI JIME strangolamento a mani incrociate pollici interni
5) GIAKU JUJI JIME strang. a mani incroc. pollici esterni
6) KATA JUJI JIME strang a meta incrociato
7) MOROTE JIME 2 mani non a croce
8) SANKAKU GATAME controllo a croce con le gambe
CINTURA
BLU (2’ Kyu)
Randori e shiai , perfezionamento delle tecniche e dei contraccolpi , passaggi a terra da avversario in difesa disteso, carponi ,frontale . Le prese speciali e rottura delle prese .
NAGE
WAZA
TOMOE NAGE proiezione a cerchio
TANI OTOSHI caduta nella valle
HARAI TSURIKOMI ASHI spazzata del piede pescato e sollevato
SODE TSURI KOMI GOSHI ancata tirando e sollevando con la manica
TSURI KOMI GOSHI ancata tirando e sollevando
KATAME
WAZA : KANTSETSU WAZA:
6) HARA GATAME controllo del braccio con il ventre
7) WAKI KATAME controllo del braccio con l’ascella
CINTURA
MARRONE (1’Kyu)
Studio dei Kata NAGE NO KATA , KATAME NO KATA , KODOKAN GOSHIN JUTSU .
Difesa personale da armi quali bastone, coltello, pistola. Strategia del combattimento , potenziamento fisico
mediante esercizi misti di uchikomi e pesi.
NAGE WAZA:
TE GURUMA ruota di braccia
UTSURI GOSHI cambiamento d’anca
USHIRO GOSHI ancata all’indietro
SUMI GAESHI caduta ad’angolo
YOKO OTSHI rovesciata sul fianco
NE WAZA - Lotta a terra
Studio del Sankaku
forme frontale , laterale e possibili varianti e difese Impostazione
speciali a Terra .
Principali
RENRAKU :
GAESHI :
1)
OSOTOGARI - HARAI GOSHI
1) IPPON SEOI - TE GURUMA
2)
OUCHI GARI - TAI OTOSHI 2) TAI OTOSHI - KO SOTO GARI
3)
OUCHIGARI - KOUCHIGARI
3) HARAI GOSHI - TANI OTSHI
4)
OUCHIGARI - IPPONSEOI 4) HARAI GOSHI - TE GURUMA
5)
IPPONSEOI - KO UCHIGARI/MAKIKOMI
5)TAI OTOSHI -
YOKO GURUMA
6)
IPPONSEOI - MOROTEGARI
6) OUCHI GARI - OUCHIGARI
GAESHI
7)
IPPONSEOI - SEOIOTOSHI
7) UCHIMATA - TAI OTOSHI
8)
UCHIMATA - KOUCHIGARI
8)
UCHIMATA - TE GURUMA
9)
UCHIMATA - YOKO TOMOE
9) UCHIMATA sx - O GOSHI dx
10)TAI
OTOSHI - UCHIMATA 10) HARAI GOSHI - USHIRO GOSHI
11)
TAIOTOSHI - OSOTO TOSHI
11)TAI OTOSHI - KO SOTO GARI
12)
KO UCHI GARI - IPPON SEOI 12)TAI OTOSHI - YOKO TOMOE
I KATA(forma) :
-
NAGE NO KATA
- Forma delle tecniche di proiezione del randori
-
KATAME NO KATA
- Forma delle tecniche di controllo a terra
-
JU NO KATA
- Forma della flessibilita’
-
KIME NO KATA
- Forma delle tecniche di
difesa personale antica
-
KODOKAN GOSHINJITSU - Forma delle tecniche di difesa personale moderna
Breve
riassunto del programma di insegnamento della scuola di Judo del a.s. JUDO KIAI
PORTOGRUARO
, i bambini nelle prime cinture, anche bicolore hanno un programma
piu’
limitato comprendente esercizi ginnici, giochi
, circuiti ed esercizi propedeutici alla lotta.
Direttore
Tecnico
Marco
Dotta