SETTIMANA TIPO 


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( Per squadre dilettanti partecipanti ai campionati di Eccellenza e       

  Interregionale. 4 sedute settimanali + una mattutina e una 

  di   rifinitura ) Può essere adattata a squadre Juniores e Allievi

 MARTEDI

 

 

LAVORO SPECIFICO SULLA FORZA E POTENZA AEROBICA

  •  corsa lenta

  • stretching ed esercizi preparativi

  • tecnica di base

  • esercizi di forza

  • potenza aerobica

  • partita a ranghi ridotti

  • addominali 

MERCOLEDI

 

MATTINA

LAVORO SPECIFICO LATTACIDO

  •  tecnica a coppie 

  • stretching e esercizi preparativi

  • possesso palla

  • lavoro lattacido 

  • stretching 

POMERIGGIO

LAVORO TECNICO/TATTICO

  •  tecnica

  • stretching e esercizi preparativi 

  • esercitazioni situazioni di gara

  • vari tipi di partite 

  • streching

 

 GIOVEDI

 

 

LAVORO TECNICO/TATTICO PARTITA

  • riscaldamento pre gara

  •  partita 

  • stretching                           

 

 VENERDI

 

LAVORO TATTICO

  •  tecnica

  • stretching ed esercizi preparativi 

  • psicocinetica

  • tattica

  • stretching                         

 

  SABATO

 

SEDUTA DI RIFINITURA

  •  tecnica

  • strecthing ed eserci preparativi 

  • reattività 

  • partita a ranghi ridotti 

  • stretching