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Cosa è lo stress ?

Lo stress è una reazione tipica di adattamento del corpo ad una generico cambiamento fisico o psichico. L' uomo segue i seguenti cicli : rilassamento, stato di allarme, tensione e reazione alla situazione di allarme. E ' negativo soffermarsi troppo su una di queste quattro fasi. Lo stress è influenzato dall'intervento dei nostri pensieri. Ognuno di noi, in presenza di una situazione stressante, ha pensieri differenti e quindi emozioni e comportamenti differenti.

Cosa causa lo stress ?

L' organismo reagisce allo stress aumentando la secrezione di certi ormoni e inibendone altri. Lo stress causa cambiamenti fisici nel cervello e nel corpo. La fatica, l ' ansietà, la depressione, i disturbi del sonno, sono causati da malfunzionamenti chimici del cervello. Lo stress protratto nel tempo può causare danni fisici. Sostanze messaggere come la serotonina, la noradrenalina e la dopamina sono tra le principali sostanze chimiche che iniziano a funzionare male. Lo stress può causare una cattiva produzione di queste sostanze.

Molto importante è lo stress cronico, il quale, determinando variazioni ormonali, può essere molto negativo :

A livello cardiaco : si possono determinare i seguenti problemi : tachicardia, irregolarità del battito cardiaco (extrasistoli), dolore al centro del petto, ipertensione (anche se è probabilmente determinata da ereditarietà, dieta, abitudini di vita, etc.), infarto. A livello polmonare : asma bronchiale (crisi asmatica innescata e mantenuta dall'ansia), iperventilazione (respiro rapido e superficiale). A livello gastrointestinale : colon irritabile (diarrea, stipsi, dolori), dispepsia (senso di pienezza dopo il pasto, acidità, eruttazioni, dolori), ulcera gastroduodenale (aumento della secrezione acida), morbo di Chron. A livello endocrino : lo stress influenza l'attività delle ghiandole endocrine periferiche, quindi ghiandole surrenali, pancres, reni, tiroide, ... Ci sono alcuni studi che ipotizzano l'insorgenza del diabete. A livello uro-genitale : eiaculazione precoce (nell'ansia cronica), diminuzione del desiderio (nella depressione). A livello della pelle : iperidrosi (eccessiva sudorazione, di solito al palmo della mano o alla pianta del piede), prurito.

Alcuni sintomi dello stress sono : Frequente sensazione di stanchezza generale, accelerazione del battito cardiaco, difficoltà di concentrazione, attacchi di panico, crisi di pianto, depressione, attacchi di ansia, disturbi del sonno, dolori muscolari, ulcera dello stomaco, diarrea, crampi allo stomaco, colite, malfunzionamento della tiroide, pressione sanguigna alta, facilità ad avere malattie, difficoltà ad esprimersi e a trovare un vocabolo conosciutissimo, sensazione di noia nei confronti di ogni situazione, frequente bisogno di urinare, cambio della voce, iperattività, confusione mentale, irritabilità.

Sei stressato? Misuralo con un test

Ti proponiamo un breve questionario per farti un'idea (bada bene, solo un'idea introduttiva) sullo stato di stress nel quale eventualmente ti trovi. In nessun caso, però, devi intendere il risultato come una diagnosi, per effettuare la quale occorre la valutazione di un professionista qualificato. Quello presente è, in fondo, un gioco: un gioco intelligente, che ti permette di interrogarti su di te e sulla tua condizione in relazione all'aspetto indagato.

Scrivi su un foglio il punteggio corrispondente a ciascuna risposta e alla fine fai la somma dei punti.

Leggi, infine, le indicazioni riportate sotto la tabella.

	mai	quasi mai	rara- mente	qualche volta	spesso	quasi sempre	sempre
1. Durante la giornata mi sento stanco	1	2	3	4	5	6	7
2. Sono scoraggiato	1	2	3	4	5	6	7
3. Emotivamente mi sento esaurito	1	2	3	4	5	6	7
4. Mi sento felice	7	6	5	4	3	2	1
5. Al risveglio mi sento senza energie	1	2	3	4	5	6	7
6. Mi sento depresso	1	2	3	4	5	6	7
7. Fisicamente sono esaurito	1	2	3	4	5	6	7
8. Sento di aver avuto una buona giornata	7	6	5	4	3	2	1
9. Ho un calo d'interesse per il sesso	1	2	3	4	5	6	7
10. Mi sento confuso	1	2	3	4	5	6	7
11.Mi capita di sentirmi distrutto	1	2	3	4	5	6	7
12. Mi sento pieno di energia	7	6	5	4	3	2	1
13. Sono infelice	1	2	3	4	5	6	7
14. In certe situazioni mi sento bruciato	1	2	3	4	5	6	7
15. Sono preoccupato	1	2	3	4	5	6	7
16. Mi sento ottimista	7	6	5	4	3	2	1
17. Sono affaticato	1	2	3	4	5	6	7
18. Rispetto a prima mi sento indebolito	1	2	3	4	5	6	7
19. Mi sento disilluso e risentito	1	2	3	4	5	6	7
20. Mi sento senza speranza	1	2	3	4	5	6	7
21. Sono ansioso	1	2	3	4	5	6	7
	mai	quasi mai	rara- mente	qualche volta	spesso	quasi sempre	sempre

*Controlla qui sotto, in base al valore del tuo punteggio, il risultato del gioco-indagine*
Se il tuo punteggio totale è:	vuol dire che:
Da 21 a 40 punti:	sei praticamente euforico, ben lontano dall'avere problemi di stress;
Da 41 a 70 punti:	il tuo equilibrio è decisamente buono, anche se la vita ti mette talvolta alla prova;
Da 71 a 95 punti:	affiorano segni di stanchezza, ma reggi ancora bene. Tuttavia, sarà meglio pensare un po' di più a te stesso in termini di riposo e di svago;
Da 96 a 115 punti:	è tempo di iniziare a pensare che la vita non si esaurisce nel lavoro e che il tempo libero riserva risorse insospettate. La tua condizione di stress si fa evidente;
Oltre 115 punti:	non è proprio il caso di aspettare oltre: occorre che tu faccia subito qualcosa per migliorare la tua condizione ed il tuo equilibrio psico-fisico!