Percorso Tipo

Al fine di mettere assieme motivazioni e metodo di allenamento, propongo un possibile percorso da me adottato:

DIFESA PERSONALE > EFFICACIA > - TECNICA (gesto): zanshin/kime/hikite[KYHON-  KUMITE formale-KATA]

-         MA AI/YOSHI: strategia; decisone, gestione motiva…[KUMITE libero…]

-         ATEMI: esecuzione; intensità; traiettoria; angolo d’impatto [GOSHIN-BUNKAI-TAMASHIWARI-MAKIWARA…]

MOTIVO SALUTISTICO > ATTIVITA’ PSICOFISICA (Apparati: locomotore/muscolo-scelettrico; cardio-vascolare/respiratorio; neuro-muscolare/sensoriale)

Funzionalità motoria: - allungamento muscolare                                         - mobilità articolare (flessibilità)

·        Potenziamento:            - velocità (reazione, accelerazione, frequenza, di azione ..)

  (capacità condizionali)   - forza (massimale, veloce, resistente)

                                              - resistenza (adattamento) [fatica – stress ]

·        Capacità coordinative (sensoriali), destrezza (o.d.s. > S.N.C. > muscoli):

-         Generali:                      - controllo motorio;

                                             - adattamento/trasformazione motorio;

                                             - apprendimento motorio.

-         Speciali:                        - reazione motoria,  differenziazione di tensione mot.oria, ritmizzazione;

                                              - percezione dello spazio e del tempo; orientamento

                                             - equilibrio (statico e dinamico)

                                             - capacità combinatorie

·        Gestione emozionale: - paura - ansia                         rilassamento

ESTETICA > Esprimersi in maniera artistica:      Waza ….. KATA

                                                                                                               - postura (figura)

                                                                                     - movimento (azione + ritmo)

                                                                                                               - interpretazione

(Arte: qls. forma di attività dell’uomo in quanto riprova del suo talento inventivo e della sua capacità espressiva nel campo estetico > BELLO)