I metodi di studio ed allenamento dell’Aikido

La pratica dell’Aikido inizia con una adeguata preparazione fisica (riscaldamento), che permette all’apparato cardio-vascolare e muscolo-schelettrico di essere nelle migliori condizioni per affrontare l’allenamento. Il Tai-So dell’Aikido si compone di esercizi di riscaldamento e di allungamento muscolare, ma anche di allenamento delle capacità condizionali. Con l’approfondimento della pratica dell’Aikido anche una particolare predisposizione mentale è utile per  migliorare le proprie capacità di apprendimento ed espressive.

 Progressione metodologica di una lezione tipo di Aikido:

• Tai so (ginnastica, riscaldamento, allungamento muscolare….)

• TaiSabaki (studio degli spostamenti)

• Ukemi (studio delle cadute)

• Tai Jutsu (studio delle tecniche di Aikido)

Le varie tecniche o principi vengono studiati e applicati da varie prese del corpo, da vari attacchi a mani nude ed armati, da varie direzioni, da uno o più avversari, e in varie condizioni: tachi (in piedi); suwari (entrambi in ginocchio); hanmihantachi (attaccante in piedi e difensore in ginocchio).

      Esercizi di respirazione e rilassamento.