Posare a terra 10 palloni a circa 3-5 metri dalla linea di touch in fila e parallelamente alla linea del fuori.

Mettere un giocatore-ricevitore o un bersaglio a circa 15 metri dai palloni ed a 3-5 metri dalla linea di touche.

Il calciatore dovrà raccogliere il pallone da terra ed effettuare un calcio nel box in mano al giocatore che riceve o in prossimità del bersaglio(si cercherà molto la precisione).

Sarebbe consigliato l’aiuto di un altro atleta che, partendo dietro il calciatore, al momento dell’ impatto col pallone, corra verso di esso per recuperarlo al volo.

Questo esercizio viene fatto per far capire meglio agli atleti i tempi di volo necessari per il recupero.

Si farà lo stesso tipo di allenamento con tutti e due i piedi.

In seguito si aumenteranno le distanze dei calci.