VMBR

Per superare lo stress, blocchi emozionali ed incrementare le abilità mentali viene utilizzato la procedura della
RIPETIZIONE VISIVA E MOTORIA DEL COMPORTAMENTO (VMBR)

La validità di questo programma sembra risiedere in due ragioni:

nei correlati neuromuscolari che la tecnica attiva (ogni volta che il movimento è immaginato il corpo replica l'esperienza);
nei contenuti delle visualizzazioni (una specie di programmazione psicofisica del movimento attraverso l'immaginazione).
L'immaginazione , in condizioni di rilassamento, può fornire una copia vivida e ben controllabile della prestazione, anticipando e preparando il movimento reale ed è come se l'atleta, allenandosi mentalmente, stesse realmente eseguendo.

LA RIPETIZIONE VISIVA E MOTORIA DEL COMPORTAMENTO permette all'atleta di:

	acquisire e perfezionare la tecnica
	trasferire gli apprendimenti dall'allenamento alla gara
	conseguire un livello di rendimento elevato e costante
	identificare e correggere gli errori
	prepararsi anche ad eventi improbabili
	allenare la concentrazione
	gestire lo stress
	aumentare la fiducia nelle proprie capacità

Ovviamente, se l'atleta ha una prestazione già vicina ai suoi limiti non ci si deve attendere un cambiamento rilevante in accuratezza e precisione; in tal caso va piuttosto ricercata una maggiore costanza di rendimento ad un livello elevato.

Come già detto se l'immagine mentale non è ancora precisa, come accade nei principianti o quando il gesto è molto complesso, gli atleti vanno prima aiutati a costruire un'adeguata rappresentazione del movimento, ad esempio facendo osservare un modello che esegue correttamente.

La pratica immaginativa, necessita di una copia mentale del movimento elaborata attraverso l'esperienza pratica, in assenza della quale si rivela poco efficace.

LA RIPETIZIONE VISIVA E MOTORIA DEL COMPORTAMENTO

si dimostra una valida tecnica di preparazione e allenamento mentale per vari aspetti:

	Consente di ottenere miglioramenti della prestazione tecnica, in particolare grazie all'impiego delle immagini, e ridurre l'ansia collegata a situazioni di prestazione principalmente per mezzo del rilassamento. L'efficacia sembra proprio risiedere nella commistione di rilassamento e immaginazione, fattori entrambi importanti per l'incremento complessivo della prestazione, che da soli non sembrano sempre raggiungere gli stessi effetti
	Questo progetto deve essere appreso ed esercitato per periodi prolungati di tempo ed in maniera sistematica, integrato nel programma generale di allenamento condizionale e tecnico. In questo modo è in grado di esprimere al massimo la sua efficacia, anche se già una sola esercitazione immediatamente prima della prestazione si può rivelare utile
	L'applicazione di questo progetto viene orientato alle esigenze e le caratteristiche dell'atleta. La validità di procedure individualizzate di preparazione mentale è attribuibile al ruolo attivo che i soggetti esplicano nella selezione e nella pratica delle strategie. La procedura individualizzata, inoltre, rende gli atleti maggiormente responsabili ed impegnati verso l'allenamento mentale
	affinché sia efficace per il perfezionamento tecnico è necessario che le visualizzazioni si riferiscano al gesto corretto. Con atleti principianti, o nel caso di gesti molto complessi, l'osservazione di un modello che esegue in maniera corretta (modeling) è di aiuto per costruire una precisa rappresentazione mentale. E' comunque importante che sia già stata acquisita una certa familiarità con il compito attraverso un minimo di esperienza pratica;

ESERCITAZIONI RELATIVE ALLA RIPETIZIONE VISIVA E MOTORIA DEL COMPORTAMENTO (VMBR)

Per l'apprendimento degli aspetti essenziali del VMBR sono sufficienti tre sedute introduttive, dopo le quali possono essere inseriti contenuti specifici rispondenti alle esigenze dell'atleta, anche in relazione alle sue capacità.

Questa tecnica di preparazione deve essere esercitata per periodi prolungatidi tempo e in maniera sistematica.

	Nella prima seduta il soggetto è guidato al rilassamento, e alla visualizzazione; sono suggerite una scena rilassante generica ed una di successo competitivo. La combinazione di rilassamento e visualizzazione è ritenuta cruciale per l'incremento della prestazione
	Nella seconda seduta la distensione è avviata riproponendo solamente le immagini rilassanti alternate ad immagini di successo in situazioni competitive.
	Nella terza seduta, il soggetto è sollecitato a rivivere in maniera autonoma i contenuti degli incontri precedenti.
	Una volta che l'atleta ha acquisito abilità di rilassamento e visualizzazione, le sedute sono abbreviate e centrate su obiettivi individuali.
	Attraverso immagini vivide e realistiche (con uso di filmati), guidare l'atleta a rilevare e correggere gli errori. Ad esempio, l'atleta può rivivere a livello immaginativo (come osservandosi dall'esterno) una precedente prestazione, rallentare l'immagine (come al videotape), individuare l'errore tecnico e correggerlo più volte mentalmente prima di riprovare praticamente il gesto
	Le visualizzazioni servono ad anticipare mentalmente i calci in gara per prepararne i vari momenti.
	Utilizzare immagini della prestazione con presenza di affaticamento e dolore, seguite da scene rinforzanti per aiutare gli atleti a sopportare fatica e dolore causati dallo sforzo fisico ( es se devo fare un calcio di precisione in una situazione di forte affaticamento)
	replicare le sensazioni visive, tattili, uditive, fisiologiche e persino emozionali della prestazione