L'ABILITA'  IMMAGINATIVA

E' la capacità di anticipare, rivedere, correggere la prestazione e
prepararsi al meglio alla gara. essa è caratterizzata dalla ripetizione simbolica di un movimento, o di un'azione senza muovere il corpo.

Nello specifico, immaginare significa rappresentare mentalmente un movimento o una situazione senza viverla nella realtà. L'organismo per realizzare ciò si avvale di diversi canali: visivo, acustico, cinestesico. Per una buona riuscita dell'allenamento immaginativo è importante sensibilizzare l'atleta a sviluppare la capacità di auto-osservazione delle proprie emozioni, cioè
sensazioni legate alla propria esperienza sportiva.

Le immagini sono sostanzialmente di tre tipi:
 

Affinché le immagini mentali abbiano un effetto positivo, è necessario che le immagini siano vivide, cioè ben dettagliate e che coinvolgano più canali sensoriali.
Oltre ad una chiara rappresentazione, l'atleta deve essere anche
in grado di mantenere, per un certo periodo di tempo, le immagini ed di manipolarle, a seconda delle esigenze del caso.

 Nell'allenamento di questa abilità, l'atleta principiante vive le immagini visualizzate come esterne alla sua persona
(come se vedesse se stesso in un video);
l'atleta esperto invece, vive soggettivamente le sue
immagini, esse cioè sono interne, ovvero come parte integrante della sua esperienza.
 La rappresentazione interna è più efficace di quella esterna, in quanto favorisce l'attivazione di sensazioni sia visive sia cinestesiche.

Queste attività immaginative sono più consigliabili per sport individuali o per quanto riguarda gli sport di squadra sono indicate per gli atleti che sono chiamati ad effettuare un gesto di precisione specifico( vedi place-kick).
E' opportuno proporre questo tipo di allenamento mentale ad
atleti che hanno già ben consolidato il gesto tecnico per evitare che la visualizzazione contenga errori esecutivi che di conseguenza verrebbero rafforzati.